看護師として働いていると、体力が必要だと思う場面がたくさん出てくることでしょう。患者の排泄介助や入浴介助などを行うときにも、体力がなければ大変です。また、立ちっぱなしで業務についたり、緊急時には素早く移動しなければいけなかったりすることもあります。看護師の仕事の中には、夜勤業務も含まれているため、やはり体力がなければ続けていくことが難しくなってしまうかもしれません。そこで大切になってくるのが、体力作りです。気軽にできる体力作りとして、まずはウォーキングを取り入れてみましょう。普段、電車や車などを使って通勤している人は、歩く習慣があまりないことも珍しくありません。お買い物へ行くついでに歩いてみたり、通勤で1駅分歩いてみたりしながら、少しずつ体力をつけていきましょう。
体を動かすことに慣れてきたら、筋トレをしてみるのもいいかもしれません。腹筋背筋など、家でも簡単にできる運動に挑戦してみてください。最初から頑張りすぎてしまうと、継続しにくくなるため、自分が無理に感じないペースを守ることが大切です。ほかにも、食事に気を遣うことが大切なポイントとなります。3食きちんと食べることはもちろん、栄養面を考えてバランスのいい食事をとるようにしましょう。さらに、睡眠も体力作りには欠かせません。夜勤をしていると、どうしても不規則な生活になってしまいますが、しっかり睡眠をとって体調を整えることを考えましょう。